Egzersiz Yapmak Kendinizi İyi Hissetmenize Nasıl Yardımcı Olur Egzersizin Duygusal Durum Üzerindeki Olumlu Etkileri
Düzenli olarak spor yapmak sadece beden sağlığımız için değil ruh sağlığımız için de çok değerlidir. Peki spor yapmanın duygusal olarak ne gibi olumlu etkileri var gelin birlikte bakalım ?
1. Telaş ve kaygıyı azaltır.
Özellikle ilerleyen yaşla birlikte yaşanan kaygı ve kaygılar uzun vadede depresyona bile yol açabilmektedir. Ancak spor yaparak kendinize bakmaya ve kendinizi sevmeye başladığınızda birçok şeyin üstesinden daha kolay gelebileceğinizi fark edeceksiniz.
2. Güne daha enerjik başlamanızı sağlar.
Düzenli olarak spor yaptığınızda erken kalkmanız gerekse bile güne daha enerjik başlar ve tüm günü dinç geçirirsiniz. Bu, günlük görevlerinizi daha büyük bir motivasyonla gerçekleştirmenizi sağlar.
3. Kilo problemi olmayan fit bir vücut her zaman kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Aynaya baktığınızda fit bir vücut görmek sizi her zaman mutlu eder ve hayatınızın geri kalanını kendinizle gurur duyarak geçirirsiniz. ?
4. Dayanıklılığınızı artırır.
Egzersiz yapmak aslında hem duygusal hem de fiziksel dayanıklılığı artırır. Duygusal olarak hassas bir dönemden geçiyorsanız spor yapmak hem rahatlamanızı hem de daha sağlıklı düşünmenizi sağlayacaktır. Bu sayede sadece motivasyonunuzu azaltabilecek olumsuz durumlar karşısında daha sağlam bir duruş sergileyebilirsiniz.
5. Konsantrasyonunuz artar.
İş yerinizde, okulda veya günlük işlerinizde zaman zaman konsantre olmakta zorlanıyorsanız ve kolay bir işi tamamlamanız uzun zaman alıyorsa, spora başlama vakti gelmiş demektir. Çünkü spor yapmak daha doğru konsantre olmanıza yardımcı olur, en zor işleri bile daha hızlı ve çevik bir şekilde yapmanıza yardımcı olur.
6. Kendinizi daha sakin hissedersiniz.
İş, okul hayatı veya ikili ilişkilerde zaman zaman gergin anlar yaşayabilirsiniz. Çoğu zaman kendinizi sakinleştirmekte zorlanabilirsiniz. Ancak spor yapmak aynı zamanda daha sakin kalmanızı ve dolayısıyla daha gerçekçi adımlar atmanızı sağlar.
7. Liderlik becerileri geliştirir.
Özellikle küçük yaşlardan itibaren spor yapanların grup çalışmalarına yatkın olduklarını ve bunun akademik performanslarını etkileyebileceğini belirtebiliriz.
8. Uygun uyku ve gün boyu rahatlık.
Düzgün bir uyku ruh sağlığınız için çok değerlidir. Sağlıklı uyuyamamak gün içindeki tüm davranışlarınızı olumsuz etkiler. Düzenli olarak spor yapan bireyler ise genellikle sistemli bir şekilde uyurlar ve gün içindeki bağlantılarının daha sağlıklı olmasını sağlarlar.
9. Özgüveninizi artırır.
Spor yapmaya başladığınızda kendinizle daha barışık hale geleceksiniz ve bu hem iş hem de sosyal hayatınızda daha özgüvenli olmanızı sağlayacaktır.
10. Gerginliği azaltır.
Hayattaki birçok durum gerginlik yaşamanıza neden olabilir. Gerginlikle başa çıkmak için yapılacak en iyi şeylerden biri, önce kendinize bakmaktır. Aynı anda spor yapmak ve sağlıklı beslenmek kendinizi her yönden daha uygun hissetmenizi sağlayacaktır.
